12岁打篮球动作要领，学打篮球基本动作

更新时间：2024-10-30 04:02:17人气：33072

儿童篮球基本功训练方法有哪些

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递。

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高。

1.投篮姿势.首先五指自然分开,抓稳球;然后两脚分开站稳,身体与篮板平行;手腕用力,拨球出手,投篮.2.运球动作.运球的时候,要跟上篮球的动向.开始的时候,可以用眼睛注意一下,多加练习,最后达到可以凭感觉运球的地步.3.抢蓝。

拍球一定要低，否则会很容易被对方断球；要把身体重心放低，有利于变向过人；脚下一定要稳，不然会崴脚；要学会假动作，假装身体向一个方向前冲，而球拍向另一个方向，从而把对手晃开；手腕要练的柔和。

正确的姿势是：两脚左右分开，双腿微屈，手指自然分开，屈肘拍球于胸前。要用力拍打球的中间，让球弹起到一定高度后，再拍打一下(用力力求均匀)，将以上动作连贯进行，拍的次数越多越好。由于孩子的注意力易分散，单纯的动作。

打球第一步，防守很重要，即使你还不会进攻，只要你会防守，大家还是愿意让你一起打的。防守的时候注意自己的弱侧（即左手侧）因为大多数人都会选择从你的左手侧突破。只要你防守时，左脚在后，右脚在前，双手张开，膝盖。

12岁打篮球动作要领，学打篮球基本动作第1张

扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。

12岁打篮球动作要领，学打篮球基本动作第2张

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。一开始投不到不要紧是因为他的力量上不够再对孩子传授技术动作的同时,还不要忘记对孩子身体素质的练习(弹跳速度力量以及灵活性)多让他。

基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，身体重心落在两脚中间，把力量集中在腿肚上。用力跳起，注意举球和起跳同步，在最高点两只手臂形成“V”字形，注意不要挡住视线，把篮球举过头顶，保持3个90°，即手臂。

12岁打篮球动作要领，学打篮球基本动作第3张

站着练好接着蹲着练，可以把速度提快。二，跑着带球，先单手后交替，测速度。三，绕球，站着把球绕着自己身体转，腰，顺时接着逆时，胯下，不同方向，逐步提速。千万别小瞧这些基本功，高难度的假动作都是在此基础上。