网球保护方法有哪些，网球的相关知识

更新时间：2024-12-07 23:51:55人气：21232

在打网球时，应该做好哪些防护措施

我们应该做好安全防护的措施，并且应该保护好自己的胳膊和腿部，而且应该保护好自己的膝盖，等等，这些都是应该做好的防护措施。

然后是球鞋，选球鞋最重要就是舒适和耐磨，因为打网球70%是靠跑动的，所以鞋子穿着磨脚或者太松太紧都不好。另外就是要耐磨，网球鞋比一般鞋子都耐磨些，但是不同品牌的鞋耐磨程度不一样，这个可以问下你的教练，看他推。

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网球拍不要放太阳下晒，平常放包里，不要在雨天打球，球太重会损耗网球拍的。球进水了之后就拿到太阳下晒。

对预防运动后造成的“网球肘”疼痛，建议在运动前做好充分热身活动，可以用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转和伸直，但松紧需适中。要逐步增加力量练习和运动量，避免打球时间突然加长。

网友分享：完全康复之前不要再进行剧烈的运动，可以戴一些护具，同时每天进行热敷或者进行一些腕关节的功能锻炼练习，直到完全康复了再进行网球运动。除此之外还要加强腕关节的功能锻炼，具体训练方法如下：（1）手腕内收训练弹性带内收训练。

有护肘、护腕、护膝。

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打网球要锁住手腕，其实就是把手腕固定住，最忌讳的就是手腕在挥拍子的时候来回扭动，用腰部力量带动上半身，用上半身带动手臂挥拍，还有就是随会动作要做的到位，侧身要侧够角度，不到位的话很容易就用手腕去控制球了，那样。

相信是很多球友关心的问题，下面和大家一起来分享网球拍如何保养吧：一。不要摔拍、砸拍、不打沾湿的重球。二。不要在雨天打球，如在打球过程中下起雨，立即停止打球，及时擦干球拍和拍弦上达雨点，并在晾干后，再。

网球运动常见伤病及预防方法二、脚踝、膝盖、腕关节扭伤由于准备不充分，场地不平，跳跃时踩到球，穿的鞋不好等，踝关节容易损伤。轻韧带松弛，一部分受伤。重者韧带完全折断或撕裂导致骨折。临床上多为内翻扭伤。膝。

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对腱鞘炎的处理，在急性期应休息或停止运动，积极找医生治疗，以免发展为慢性；合理安排训练，防止局部过度负荷；运动前后充分做好准备活动和局部放松运动，运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。 7。网球肘时常会听打网球的朋友说起肘部隐约。