羽毛球比赛前准备动作有哪些，羽毛球击球前的准备姿势要点

更新时间：2024-12-01 10:00:37人气：20354

打羽毛球前的热身运动有哪些

慢跑热身打羽毛球前可以围着羽毛球场慢跑几圈，慢跑的时候一定要注意呼吸的节奏以及摆臂位置等细节，速度可以不用太快。当身体感觉微微发热时，就可以适当的提速冲几十米，又渐渐恢复慢跑，如此反复。因为变速跑是羽毛球步。

五、准备活动压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟，然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了，上场比赛才能充分发挥你的潜能。业余赛事没有那么多场地给你做准备活动，那就自己想办法在场外活动。那种5分钟的。

放球后,身体还原至准备姿势。二、反手放网前球击球前的动作要领:同正手放网前球动作,只是方向相反,反手握拍,反面迎球,击球时,主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力,轻击球托底部把球轻送过网。击球后,个动作还原成。

羽毛球比赛前准备动作有哪些，羽毛球击球前的准备姿势要点第1张

搓球击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。

一)高远球先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，（击球点大概在右肩前上方）这是很重要的否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上。

羽毛球比赛前准备动作有哪些，羽毛球击球前的准备姿势要点第2张

首先双手交叉，放在枕部，手向前用力，头向后用力，形成对抗力;然后双手交叉，放在前额，手向后，头向前，感觉到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推头部，头部向右用力，形成对抗力。然后换个手再做一遍。肩关节拉伸运动。

羽毛球比赛前准备动作有哪些，羽毛球击球前的准备姿势要点第3张

别人发球的话，就是左脚在前，右脚稍微踮起。手臂屈肘。拍指向前方。当接到对方发过来的球后，下一个准备动作就变成右脚在前，左脚在后。直到打到这个球落地前，每个准备动作都是右前左后。（说白了就是：接对方发过球。

（1）接球前的基本准备姿势是：两脚与肩同宽、右脚比左脚前移半步自然开立，双脚后跟自然提起，前脚掌触地，两膝弯曲，身体重心微降。持拍手肘稍曲展腕，拍头上仰置于胸前。持拍手距身体上、中和下位置的左右六个点的距离。

韧带的拉伸，肌肉的预热，腿部的肌肉需要紧紧。运动如：扩胸，压腿，平当平抽，拉高远球等等。

发短低球目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量。