羽毛球热身拉伸脚踝疼正常吗，打完羽毛球脚踝疼

更新时间：2024-12-01 05:03:16人气：21586

打羽毛球后脚踝痛

这是正常现象，因为羽毛球是项相对激烈的运动，而LZ不常打的话，偶尔一次过于激烈的打完后是会出现肌肉疼痛、膝盖和踝关节疼痛的。本人建议楼主如果特别喜欢打羽毛球的话，还是买一双羽毛球鞋和羽毛球袜，这对运动中保护脚趾。

网友分享：这是很正常的，业余羽毛球爱好者特别是初学者，最容易受伤的就是脚踝了，因为步伐不到位造成的，建议你平时多练练步伐，这样打球就不容易受伤了，专业选手受伤的部位都是在膝盖。

打羽毛球如果不做好热身运动，没有穿抓地性能良好的专业球鞋，不注意正确击球动作和移动步伐，打得越激烈用的力量越大，越容易受伤。脚踝疼，说明你可能扭到过了，戴护具有一定的保护作用，不过，最好是等扭伤痊愈后再打球。

有可能是跟打球的步伐有关，打球跨步时应该是脚跟先着地，这样可以避免脚踝受伤。当然打之前热一下身也是很有必要的。

网友分享：脚踝疼你这是骨膜受损,软组织损伤.没有完全恢复,你就活动,是不可能恢复的.建议你抬高患肢,卧床休息.配合专业的活血化瘀药物八仙愈合散7天症状明显减轻,20天就可以治愈.。

羽毛球导致身体部位疼痛的原因一小腿和脚踝部位的疼痛这两个部位的疼痛，原因多事因为：脚步快速移动，脚尖的指向不正确造成的：步在跨步救球时，脚尖指向跨方向的正前方。在跨步完毕，跨步脚回位的过程中，正确的脚尖指向。

羽毛球热身拉伸脚踝疼正常吗，打完羽毛球脚踝疼第1张

如果仅仅是活动没什么问题只是量有点大，减少运动量脚踝就不会有事。如果是进行比赛，那你就需要对脚踝进行冰敷，以减轻疼痛并加速恢复。但不管是活动还是比赛，之前一定要做好准备活动才能确保对身体没有伤害。如果经常疼痛。

羽毛球热身拉伸脚踝疼正常吗，打完羽毛球脚踝疼第2张

网友分享：回答：脚踝疼你这是骨膜受损,软组织损伤.没有完全恢复,你就活动,是不可能恢复的. 建议你抬高患肢,卧床休息.配合专业的活血化瘀药物八仙愈合散7天症状明显减轻,20天就可以治愈.。

羽毛球热身拉伸脚踝疼正常吗，打完羽毛球脚踝疼第3张

是，积极休息。打羽毛球后脚踝胀痛应该是运动剧烈拉着肌肉了，要注意休息一段时间，做做热敷，也建议去针灸推拿科做一个疗程的治疗，会好的快一点。在做运动的时候受伤了，首先要进行专业检查、确诊，看看有无炎症、骨刺。

正常的！健身以后出现关节肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当。