练羽毛球握力手腕疼，打羽毛球后手掌握着痛

更新时间：2024-12-04 14:36:03人气：21033

为什么打羽毛球会手腕疼

手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范，手腕发力有问题，都有可能造成手腕韧带拉伤。手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。最有可能导致手腕疼痛。

打羽毛球手腕痛是比较常见的损伤。因为打羽毛球时间长容易形成腱鞘炎，如桡骨茎突腱鞘炎等。首先要通过检查来确定。常因环状韧带对肌腱形成卡压，造成摩擦时肿胀，疼痛。严重的患者可能会出现活动受限和弹响。若仅表现轻微疼痛。

5。缺钙。手腕痛也有可能是缺钙引起的。6。姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势打羽毛球手腕疼解决办法：1。消炎。服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。2。药敷。用。

练羽毛球握力手腕疼，打羽毛球后手掌握着痛第1张

可能是发力点不对，也可能是你患上了腱鞘炎，所以打球的时候手腕会疼，自己平时可以观察一下，除了打球的时候其他时间手腕疼不疼，如果其他时间手腕也疼的话可能是腱鞘炎导致的我当时也是这样，刚开始的时候做一些用力的活动。

网友分享：手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。因为：1丶打羽毛球时，手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范用的是拳头式握拍，应两手交换抓拍柄适当放松手指。2丶打羽毛球时，姿势、球或身体的位置没到位。造成手腕韧带拉伤，应多学习。

练羽毛球握力手腕疼，打羽毛球后手掌握着痛第2张

手腕疼痛表明你的力量姿势有问题。你现在应该处于羽毛球的早期阶段。当你用手腕的压力击球时，就会出现特定的错误，也就是手腕的轻拍。见下图。当你击球时，手腕和手臂之间可能有一个角度。通常，手腕和手臂应该在同一条线上。

网友分享：手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，常会出现这种现象。往往是平时不打球还可以，一握拍子上场打就又疼痛无比。两招根治手腕疼引起手腕疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤。

网友分享：可以用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方，过几天就能好了；多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再。

手腕疼有以下原因：一打羽毛球时，用的是拳头式握拍，打球时很容易扭伤手腕。二扣球时，扣球姿势、球或身体的位置没到位，扣球用力过大。三打球时，姿势、球或身体的位置没到位。四运用球拍是不正确。

练羽毛球握力手腕疼，打羽毛球后手掌握着痛第3张

最后的建议，1，好好休养手腕，没事手腕轻轻转圈活动活动 2，以后运动时佩戴专用护腕，保护腕关节 3，使用中杆弹性较大，击球感较软的球拍 4，考虑是否是球线磅数过高，因此对手腕产生压迫，可以适当降低球线磅数。