篮球队一周训练计划表，篮球队详细训练计划表

更新时间：2024-12-22 18:14:26人气：23603

关于篮球队训练计划

(1)篮板球训练。 (2)强调后卫、前锋与中锋的配合。 (3)解除联防训练：如1——3——1进攻打法。 (4)教学比赛。 (5)罚篮。 7。第13——14周： (1)阵地进攻，强调配合训练。 (2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打一、。

星期六综合训练耐力训练上午：运球、传球、上篮下午：耐力训练星期日综合训练上午：运球、上篮下午：传球、上篮篮球体能训练周计划篇二一、教学目标：了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。对篮球运。

【具体训练计划】：一、训练时间 2012年3月1日～2012年6月30日。二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容 (一)篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功：各种攻防移。

网友分享：双脚跳。然后跳绳，每天500个，提踵什么的都不用，然后每天仰卧起坐每天100个，俯卧撑100个，举着哑铃深蹲100次。开始的一周可以量小一点，第二周开始就这样练，两三个月，肯定见到效果！而且很明显。

篮球队一周训练计划表，篮球队详细训练计划表第1张

网友分享：希望在2个月内提高下水平可以做到1个星期不少于4次的2-3个小时的打球时间(不是特意练球)，平时在学校大概1个星期2-3次。希望高手给个完整的训练计划。包括弹跳和力量训练方面的，我这一年还长了1CM。身体方面应该还有可塑性。本人希望。

篮球队一周训练计划表，篮球队详细训练计划表第2张

赛前集训5周比赛2周基本任务：1。身体训练专项化。2。球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。3。熟练运用本队各种战术。4。在近似比赛的特点下演练。主要任务：通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。

每天上午07：00至07：50体能训练下午16：30至19：30技战术训练课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练辅助训练安排第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多。

网友分享：晕~第一次听说打篮球要练长跑的~汗~楼主千万别长跑，没用，那是足球训练体能的方法篮球如果训练体能跑折返跑~因为篮球长不大，跑长跑对体能没什么很显著的效果接着练挡拆，联防等配合，接着练习投篮，最后打段2节的比赛。

篮球队一周训练计划表，篮球队详细训练计划表第3张

网友分享：第二你每天打球都练习运球，运球运的很好了，就练胯下运球，这一定要练好。第三运球很好了，每天必须的练上篮。很重要的别小看了第四上篮练好了，就是投篮了下面说下投篮练习的基本你现在还小力量有可能不行。

网友分享：（一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。例如：观看《篮球基础训练》录像等。（二）观看对手的比赛，了解对手的技术、战术特点，进行分析，找出对付的方法。（三）善于发现自己的技术、战术。