篮球防守姿势几种图解，篮球防守站位图解

更新时间：2024-12-04 15:25:03人气：22199

篮球防守手臂动作

第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。2/5 第二种。

全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。单面防守是两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与全面防守动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守方向为例。

篮球五种防守姿势第一种滑步防守滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。第二种镜像仿滑步镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。第三种侧滑步侧滑步。

篮球防守姿势几种图解，篮球防守站位图解第1张

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的'运球空当，可以迅速。

网友分享：基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则。

根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。2。全场紧逼人盯人防守？全场紧逼。

篮球防守姿势几种图解，篮球防守站位图解第2张

打篮球防守方法三对于持球人的防守在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。对于无球人的防守对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要。

网友分享：这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。参考资料来源：百度百科-篮球。

防守外围队员时要积级挥动？臂采？掏、打等动作，使其？法及时将球传出。同时，可以？突上急撒步法，破坏其传球意图，使其？法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横。

篮球防守姿势几种图解，篮球防守站位图解第3张

网友分享：LZ你这个问题看似简单，可是这是防守的关键：防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作。防守移动技术由以下3个环节构成：准备姿势任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于。