练排球的方式有哪几种，排球的基本技巧是什么

更新时间：2024-12-04 22:21:08人气：22363

排球的训练法

网友分享：一、传球练习方法：（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低。

排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。主要运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。打排球。

手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬；用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。打排球注意事项：规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场。

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排球训练方法准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球。

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坐传，坐在地上，原地练习自传。30次/组，共4组。注重手臂、手腕和手指的正确力量，进一步固定手形，提高控球能力。连续自传式高低球，用上手将球直接传过头顶。传球高度要求为一高一低，以提高对传球力量和稳定性的控制。

网友分享：步法步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。准备姿势准备姿势按身体重心高低分为：稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的；二传、。

排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有一下几种。 (1)滑步当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步。

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在掌握了基本的传球技术后，进行三角传球练习是非常重要的训练方法。排球垫球技术训练垫球技术分为正面垫球、侧面垫球、背垫、挡球、滚翻垫球、前扑垫球、侧倒垫球、鱼跃垫球等。当来球距离身体远而来不及双手垫球时，可用单臂垫球。

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击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。三、发球发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作。因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性。