练排球发球手筋痛正常吗

更新时间：2024-12-01 07:40:57人气：21865

我是个打排球的新手，打的时候手很痛，求解决方法

网友分享：大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会红肿，坚持一段时间后，就会好起来。如果打完后手实在红肿得厉害，就医院看下，开点外伤药涂抹。打球时因为球的重量跟速度撞击所致，所有打排球的人都一样的。

第一个就是打的时间比较短，击球位置不太准确导致的是很正常的，多练练就好第二打完之后可以用冷水敷打球之前热身运动一定要做，可以减少身体的酸痛感你说老是手疼那就很大程度是你的击球或发球的姿势位置不太标准了。

血液循环因激烈运动过快引起的，不必担心。下次多喝点葡萄糖即可慢慢减轻这种状况。

练排球发球手筋痛正常吗第1张

网友分享：很可能是软组织拉伤，因为手腕很少拉韧带，常为关节软组织拉伤，蔓延到手臂就可能是拉到肌肉了，建议好好休息，因为不管是韧带拉伤还是肌肉拉伤都只能慢慢的修养才能好，吃药对恢复不是很明显，拉伤起码要休息2-3周，保证这期。

练排球发球手筋痛正常吗第2张

？排球怎么把筋打起来呢？你是不是手戳了？你的那个鼓出来的地方你一按，它在里面骨碌么？如果骨碌有可能是筋包，如果不骨碌，那你就上医院看看吧。

应该是打球过程中打球碰的，承受球的重力引起的，一段时间会自愈的，但是建议你擦些红花油或者其他的活血化淤的建议你近段时间内不要牵拉受力了这个手腕，然后休养一段时间应该就好。

网友分享：这是肌体疲劳的表现，只要不出现尖锐的刺痛感（那属于韧带或者肩关节损伤），都属于正常情况。出现的原因：上一次练习前没有充分热身，练习之后没有放松肩部。导致运动之后乳酸堆集刺激到神经产生酸痛。方法：暂停运动，尽量少让。

一般单手发排球的话，是自己用力方式，不对，然后导致肌肉拉伤，然后就会导致手抽筋热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好。

练排球发球手筋痛正常吗第3张

不过开始还是会疼。我大学学了两年排球，天气冷的时候尤其疼，熟悉了的话，感觉就轻了，不过大多数时候我是带护腕的。我建议你也带一个呀！没什么避免的方法。技巧吗，基础的技巧就是接球姿势，重心要放低，身体前屈一点。

上旋球技术不稳定的排球学习者，靠墙练球更安全，抢着打上旋球可能会影响自己扎实的基本功。反而有利于后期的力量训练和轮换训练。排球发球有很多细节，比如开腿、肩宽等，这些只是影响了很多人的发球水平，尤其是初学者。投。