篮球防守后退动作要领，篮球基本防守步法

更新时间：2024-12-21 20:18:27人气：20921

篮球、后撤步的动作。

1跨下：这个要熟练各种跨下运球技术；后跳：比如你往右前方突破，对方跟着你的节奏在防守你，这时你突然把重心放在左脚，向后跳一步。3转身：不伦怎么转，往哪边转就以哪只脚为轴！自己练练吧。

重心后移，脚步后撤。快速启动后，第一步是突破动作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可；如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守，第一步突破后。

控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯曲，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。身体各部位的协调配合各种。

背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻。

篮球防守后退动作要领，篮球基本防守步法第1张

网友分享：首先去看视频找保罗皮尔斯的这是后撤步的老手。多观察之后你会发现，如果你是右手投篮的话，在需要后撤步的时候一定是左手运球，然后右脚向防守者左侧（偏左侧）跨出，同时身体前倾，做假装突破状，当你发现一旦防守者。

篮球防守后退动作要领，篮球基本防守步法第2张

双手张开，重心向下，不要轻易伸手，要通过脚步的移动防守对方，不要轻易起跳，如果对方运球一般，可以进一步贴近对方，进行压迫式防守，造成对方失误。

篮球防守后退动作要领，篮球基本防守步法第3张

在篮球运动中滑步防守是最常见的动作，这其中的技巧如下。第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势。

网友分享：1）原地滑步：预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为。

动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领篮球队基本训练方法一、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是。

网友分享：如果你防守的人要开始进攻，由于你的反应要好一些，你判断出他要向你左边走，你就要让左手和左脚向前，让他不得不从右边走。要用上你的手，怎么用呢？很多教练都说过你要让自己的左手一直挡着篮球，这样进攻球员就得寻找。