练完排球头疼怎么办

更新时间：2024-12-03 04:35:31人气：20732

打排球，头疼

网友分享：我打排球打了4年，但是没有你说的那种情况，第一，合理分配运动量，第二，合理安排运动时间，第三，学习正确地排球动作（传，垫，打）避免运动损伤。

回答：你好，这个是由于排球导致的颈椎受损的问题，是需要注意局部的物理治疗的。

练完排球头疼怎么办第1张

整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也。

网友分享：首先你的垫球部位要正确，其次垫球时是全身协调用力的过程，尤其是腿脚蹬地向前上方用力，不要只手臂发力，练习完可用冷水多冲一下，过后及时放松来回多搓搓手臂。

网友分享：你可以试着夹紧你的小臂，而这个动作的关键就是夹紧你的肩膀，尽量将其向前伸，手腕下扣这是最基本的，垫球时尽量保持你的手臂紧张，上下摆动幅度要小，把球垫到你的额头高度就够了，垫高了不好控制的。呵呵希望我的。

网友分享：气排球而已，应该没事，练排球是被球砸是最正常不过的，第一次会有点疼，第二次就好了，心理作用吧。假如是被人故意砸，那更没事，砸不出这种速度的。假如还不放心，就上医院吧。

练完排球头疼怎么办第2张

首先想知道你是不是专业练过排球的，然后扣球的姿势是否正确。攻手在扣球的时候，经常要用到腰腹力量，所有腰部经常有损伤。每次训练完或者打完球以后都要找人帮自己放松一下腰，有些严重的话可以直接用冰块冰敷一下之后再。

练完排球头疼怎么办第3张

网友分享：打球前一定要用胶带缠紧，这样不但能保护手，也能帮助发力。受伤的话，平时用一点云南白药之类的跌打药。如果没有什么特别的原因，但是手特别疼，休息一晚上还不好的，你一定要去医院看看！真的，我自己从初中开始打球，从来。

网友分享：大概空气氧气量不足吧，可以进行室外活动。

可以用冰敷加热敷处理要注意休息两天，刚刚开始不要练太猛，尤其是扣球，先轻轻扣，找球感。