网球主要发力肌群有哪些，网球发球力量

更新时间：2024-12-04 06:22:37人气：20485

网球能锻炼那些部位的肌肉

发球：腹肌，三角肌，胸肌，小臂，腿的弹跳力，最关键的还有协调性经常打球，全身都能锻炼到，特别锻炼体能和协调性。

楼主，不说废话，想要提高速度，力量是关键，打网球最重要的几块肌肉：腰部（挥臂时用腰带动身子，力量更大），肱2头肌（这不用说了吧，任何运动都少不了），小臂（虽然打网球对小臂的要求没有打羽毛球那么高，但是你。

对了，挥拍是大臂带小臂，千万不要用手腕力量，这和羽毛球有很大区别。下次有空回答羽毛球的问题我再说好了。

网友分享：肱三头肌——反手接球~（都是指的单手）另外网球击球最开始发力点是脚部——脚腕上的肌肉会提高奔跑中——腿部肌肉另外单反需要调动很多胸部肌肉——胸肌长期奔跑+发力——腹肌打得不错的时候——背部肩部都能练起来。

前臂！主要是前臂变的很坚硬~还有大腿肌~更多肌肉生成。还有腰力的增加~网球大部分动作都得转身~所以玩网球的时候身体素质也跟着起变化！还有头脑也会变得灵活~。

回答：截击是引拍的时候，大臂带动小臂，小臂带动拍子的，基本上整个手臂上的肌肉都会得到一定程度的锻炼，所以还是要掌握好协调性。截击的时候拍子要握紧，手腕要定住，便于控制截击的力度和方向。

网球主要发力肌群有哪些，网球发球力量第1张

1。手臂的肌肉和力量 2。肩部，背部，腰腹部的肌肉和力量 3。体能 4。身体的协调性和反应 5。脚步的灵活总之，网球绝对是一项有利于一个人全身健康强壮的好运动。

网球主要发力肌群有哪些，网球发球力量第2张

主要是腰腹和腕关节，小臂和腿部。网球击球力量的来源第一就是腰腹，其他部位协调主要需要锻炼控球能力，加上需要爆发力和场上移动，所以腿部肌肉要求爆发力，另外良好的步法和节奏有助于找到合适的击球点，这一点在初学的。

全身发力，腿脚站稳发力通过腰腹集中到上身，在全都运用到肩膀和手臂上。

网球主要发力肌群有哪些，网球发球力量第3张

我们练的是前臂肌，就是小臂的肌肉，这个主要是练习握紧拍子，然后就是胸肌，腰腹部肌肉，这个做俯卧撑，仰卧起坐就好，还有就是整个腿部的肌肉，最简单的方法就是单腿跳和蛙跳，大臂的肌肉打得多了，自然就有了。