练羽毛球一周打几次合理点，一般打羽毛球一周几次为好

更新时间：2024-11-27 12:03:55人气：20979

羽毛球一周打几次比较合适

有一定体力和耐力的，而且已经可以独挡一面的，一般情况下一周打2次，比如周三和周六，一次打1-2小时不等，（单打一小时，双打两小时）当然，如果你体力很不错，而且有足够时间，可以建议打3次每周，正常一周两次已经有明。

今年47岁，每周三次羽毛球，周二周四周六，最少两个小时。三个小时合适，因为两个小时刚打开。周四进行专项训练，杀球，平高球，高远球，平抽，勾放网。杀球训练是三十个一组，四组，中间休息一分半。因人而异，以次日。

练羽毛球一周打几次合理点，一般打羽毛球一周几次为好第1张

还得看打的水平和程度的。一般旗鼓相当，打得很激烈的话，一周打两次，一次1小时就可以或者一周一次，打个两小时左右；如果只是一般的双打，不是很激烈的那种，天天打都没有事的。我是单打，很激烈的那种，一周一次，一。

练羽毛球一周打几次合理点，一般打羽毛球一周几次为好第2张

网友分享：每个星期打羽毛球次数在2到3次为好，每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。最好的锻炼方法不单单打羽毛球就行，更应包含多种运动，综合锻炼才是最好的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能，而没办法很好的锻炼。

每个星期打羽毛球次数在2到3次为好，每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。最好的锻炼方法不单单打羽毛球就行，更应包含多种运动，综合锻炼才是最好的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能，而没办法很好的锻炼。

练羽毛球一周打几次合理点，一般打羽毛球一周几次为好第3张

打羽毛球一次打多久合适，要根据你自己的身体情况决定。羽毛球这项运动对体能还是有一定要求的，尤其是高水平对抗以及单打，没有好的体能作保障，很难发挥水准甚至容易受伤。所以每次打球量力而行，循序渐进，一般来说第二天。

我坚持每天晚上饭后散步半小时，然后原地慢跑40分站，跑至出汗状态，每周打乒乓球二---三次，每次运动1.5小时。同时适当控制饮食。经过4个月的努力，减重4。5公斤。供参考。

因人而异！运动员每天都打，普通人只要有时间身体状况允许，那何乐而不为呢？我每个星期大三次球，每次两个小时，感觉不错。

同时做好运动前的准备活动，以免伤及自身。锻炼身体的原理是身体的“超量恢复”原理，科学研究表明，锻炼身体的间隔时间不应超过2-3天，以免失去锻炼的效果。所以，建议一周至少应该打2-3次以上。