练乒乓球要用护腕吗男生，乒乓球护腕戴哪只手

更新时间：2024-12-15 10:51:41人气：21823

打乒乓球用护腕好吗

网友分享：打乒乓球需要手腕灵活（尤其是直拍），用护腕可以给手腕保温。戴在不用的手上，应该是个人的习惯，打网球也有人两只手都戴～。

打乒乓球有很多好处，包括健身、放松、身体协调等，具体如下。强身健体：打乒乓球可以锻炼臂力，锻炼肺活量，锻炼下肢力量，增加活动耐力等，所以具有强身健体的作用放松身心。打乒乓球是一种伸展运动，有助于放松精神，释放大。

练乒乓球要用护腕吗男生，乒乓球护腕戴哪只手第1张

网友分享：长时间打球，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。在选择护腕的时候，一定要选择没。

首先，要弄明白护腕的作用 ①提供压力，减少肿胀，限制活动 ②让受伤的部位得以休养生息。其次，自己对于手腕很酸，说明乳酸堆积，要进行休息或放松性的康复练习。

练乒乓球要用护腕吗男生，乒乓球护腕戴哪只手第2张

护腕相较于上面几种情况，乒乓球的手腕受伤算是比较少的，因为乒乓球运动对手腕灵活度要求很高，护腕会一定程度的限制手腕灵活性，所以很多球友也没有戴护腕的习惯。但如果手腕不小心扭伤的话，护腕还是可以起到一定程度。

网友分享：第1：护腕、护手都是起保护作用的。第2：护腕可以擦汗，特别是打乒乓秋出汗的时候可以擦一擦。

运动时带上护腕或用弹力绷带加固可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。正确挥拍，打乒乓球的手指发力作用于球板，可以提高击球工具的使用效率。手腕发力作用于球体，直接强化击球质量。蹬腿、转腰、动。

在进行乒乓球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重。

乒乓球运动要达到一定水平后，手腕在击球中的运用非常频繁。许多运腕击球动作与日常生活中的手腕使用习惯不一样，所以在练习和比赛中使用过多容易疲劳，动作不准确会产生劳损，甚至受伤。带护腕能有效地缓冲当手腕向某一方向用力。

练乒乓球要用护腕吗男生，乒乓球护腕戴哪只手第3张

当然有用啦。如果你戴了护腕有很大的保护作用。不会那么容易扭伤。