羽毛球活动后大腿完全无力酸痛，羽毛球运动后手臂酸痛

更新时间：2024-11-24 13:59:55人气：21512

打了羽毛球总是大腿肌肉酸痛是怎么回事

大腿肌肉酸痛一般是由于剧烈运动或腰椎间盘突出压迫神经造成的，剧烈运动造成的大腿肌肉酸痛可以通过冷敷、拉伸、按摩、热敷等进行缓解，腰椎间盘突出压迫神经造成的大腿肌肉酸痛可以通过保守治疗或手术治疗来缓解。剧烈运动造成的大。

这很正常，对一个平时不运动锻练的人来说，突然运动或者是运动量过大，第二天后出现肌肉酸痛是正常现象，当然与生理周期到来有点关系，但不是唯一关系。原理就是，运动过量后，尤其是超过有氧运动的量(运动时最大心率超。

羽毛球活动后大腿完全无力酸痛，羽毛球运动后手臂酸痛第1张

可以去按摩肌肉舒缓一下，再擦点药膏药油什么的止疼舒缓肌肉筋络的药物，比较有效。如果很久没有运动，运动前还是做做热身，先拉开韧带，舒张肌肉，这样再打球就不会那么的酸疼了。

羽毛球活动后大腿完全无力酸痛，羽毛球运动后手臂酸痛第2张

打羽毛球后大腿酸胀很有可能是运动过程激烈造成，如果想要有效防范这种现象发生，建议在打羽毛球前进行一系列热身运动，让身体慢慢适应运动强度。

糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。患者不妨一试，定会让你早日康复。

羽毛球活动后大腿完全无力酸痛，羽毛球运动后手臂酸痛第3张

网友分享：其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。打羽毛球的时候，尤其是接高球时身体必须拉的很展，平时运动少的。

网友分享：羽毛球运动是运动项目中运动量排在前5位的竞技项目，当然是从专业的角度评出的，业余选手虽然不能长期的系统训练，但是如果长时间没打了，猛的一上场地又过于专注，即使是活动开了，第二天也会肌肉酸痛，看来你的跑动一定是。

网友分享：正常来说打羽毛球对于小臂肌肉的使用是很有要求的，如果你是最近才开始接触羽毛球的话，打完之后小臂一定会有酸痛，无力的感觉，有时候甚至连拿东西都吃力，这是正常现象，多打几次自然就会好的。不过要担心别把小臂锻炼的。

或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。