练完排球小臂疼怎么办呢，打排球胳膊疼应该继续练吗

更新时间：2024-12-02 06:43:53人气：20350

打排球胳膊疼怎么处理

打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

建议去医院检查下，暂时停止运动，待伤好后，进行静力联系，增加肌肉力量和保护，运动时要充分热身，以免受伤。

网友分享：1。如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。2。可以做一下轻微的按摩，运动结束后20分钟或运动当晚。

网友分享：可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。新手打排球手部疼痛的缘由可能有以下几点：大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会。

练完排球小臂疼怎么办呢，打排球胳膊疼应该继续练吗第1张

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。一旦被确诊为胳膊肌肉酸痛，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目。

练完排球小臂疼怎么办呢，打排球胳膊疼应该继续练吗第2张

整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。睡眠睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时。

练完排球小臂疼怎么办呢，打排球胳膊疼应该继续练吗第3张

网友分享：我记得这是因为无氧运动产生了乳酸，所以肌肉会感觉酸。运动以前做下准备运动，运动后揉下肌肉放松以下较不容易出现这种现象。要好一些的话，可以用热水冲凉试试。

网友分享：这个打排球手疼分为几个方面：1。新手刚学打球的时候手都会疼，甚至红肿都有可能，这需要坚持，很快就会好的，如果打完手比较红肿，就去医务室弄点药涂，很便宜，好的快。不建议因为手疼就带护腕，这个对初学者对手感和。

喷点云南白药，疼就不要练了，免得落下骨质损伤，就和练乒乓球一样，一开始磨破点皮，但过段时间恢复了后再继续，皮肤就不会那么难受了。每件事都有一定的适应过程。

手臂痛？必须痛，你打的时间太长。( 肩是否痛，扣球多了，也应该痛才对)不敢接球，正常，冬天，球太硬，如果还要练的话可以将排球放点气如果实在是太痛，可以暂停一天或两天，不过一定要坚持。可能你今天。