练排球胳膊酸怎么办，排球打多了肩膀酸

打排球手臂肌肉酸怎么办

网友分享：方法如下：1。如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。2。可以做一下轻微的按摩，运动结束后20分。

1、打排球胳膊疼怎么处理

打排球手臂感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

2、打完排球手臂酸怎么缓解

如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1.5～2小时）。温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。

3、打排球后手臂酸痛该如何处理

可以用冰敷加热敷处理 要注意休息两天，刚刚开始不要练太猛，尤其是扣球，先轻轻扣，找球感 。

4、打排球手臂肌肉酸怎么办

网友分享：我以前50个青蛙跳下来，第二天双腿就酸疼，路走不能走的。你只要多休息几天就好了，活动开了也是会感觉不到酸疼的。 所以呢，酸疼并不是什么大毛病，练多了就好了。还要注意不要去注意它，太注意反而会更酸 。

5、打排球手臂疼怎么办

很可能是软组织挫伤之类的，很肯能是由于动作用力不规范，或者肌肉力量跟不上实际发力造成的。建议去医院检查下，暂时停止运动，待伤好后，进行静力联系，增加肌肉力量和保护，运动时要充分热身，以免受伤。

6、打排球膀子酸怎么回事

网友分享：应该是运动过量，身体产生了一些乳酸，没事的，我平常锻炼就好这个样子，多休息休息就好了 。

7、和同学玩排球后小手臂很酸

网友分享：我记得这是因为无氧运动产生了乳酸，所以肌肉会感觉酸。运动以前做下准备运动，运动后揉下肌肉放松以下较不容易出现这种现象。要好一些的话，可以用热水冲凉试试 。

8、我是个打排球的新手，打的时候手很痛，求解决方法

网友分享：可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。新手打排球手部疼痛的缘由可能有以下几点：大家在学打排球的时候手都是会疼的，有些严重的手部会。

9、打排球胳膊有点没劲怎么办

后背要呈现一个c形，大臂张开，并且扣球没劲还可能是你的击球点太往后，调整击球点。颠球：颠球时绷住手臂，手腕下压，击球时耸肩后腿蹬地。另外还要经常加强上肢力量的练习。希望我的回答对你有帮助 。

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