练排球传球酸

更新时间：2024-12-02 09:42:19人气：22330

排球传球练习方法

正面传球用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然bai抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后。

1。原地做徒手模仿传球技术 2。传固定球。两一组，一人按传球手形持球于额前、另一人用手压住球，传球者按传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手形和身体的协调用力。3。近距离对墙传球。两人一组（工单人对墙）。传球的距。

练排球传球酸第1张

(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。排球传球的小技巧一。

练排球传球酸第2张

网友分享：没关系的，刚开始练传球都会手指疼的。就好像你突然练蛙跳，第二天大腿疼一样。很正常。完全可以继续练，不会有任何问题。过几天就不疼了，你的手指力量也增强了。

网友分享：方法如下：1。如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。2。可以做一下轻微的按摩，运动结束后20。

网友分享：“三屈二仰一稳定”，即膝、髋、肘关节弯曲，手腕、头仰对来球，身体要稳定。在保证手型正确的前提下，轻推球练习，手感和球感不断增强，传球速度由慢到快。5。两脚左右站立与肩同宽，足跟提起，一脚前一脚后稍蹲(准备。

练排球传球酸第3张

纠正方法：多做快速反应、移动练习；在移动到们后传球手型在击球点接住球，逐步提高移动到位率。3。两手臂外展过大，出现漏球现象。纠正方法：自抛自传，把球停住，两臂夹角成90度。二、背传要点及练习方法背传的准备姿势。

③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。⑤多观察别人动作，改进自己动作。排球传球练习方法 (1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

练完过后用凉水泡一泡。可以减少部分疼痛。在练球时也可以在手指上缠上胶布。也可以缓解哈。

练习排球传球方法准备姿势：正对来球，两脚开立，两膝稍屈，上体挺起，眼睛注视来球，两臂屈肘抬起。手型：两手自然张开微屈成半球型，手腕后仰，小指在前，拇指相对成八字型置于额前。击球：传球时，利用蹬地、伸膝和。