练击剑后腿粗怎么办呢，击剑会影响腿型吗

更新时间：2024-12-01 06:58:32人气：20773

练击剑的腿还能瘦下来吗

可以瘦不过会慢，你长期练击剑的话你腿上肌肉就很结实了，如果想要廋下来就既要你放松腿部神经，平时多做按摩，或是运动过后按摩下，这样会好很多。

练习之后保持15分钟的拉伸运动。基本这样可以确保腿不会变粗。还有在练习前多做一些柔韧性运动，比如压腿，劈叉一类，尽力而为之。

网友分享：坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。

网友分享：人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的。

练击剑后腿粗怎么办呢，击剑会影响腿型吗第1张

跟我一个情况，以前练过短跑，大小腿都粗，而且还是肌肉，不好减，但是我现在不练了，腿细很多，原因是，肌肉变脂肪又都消耗了，大小腿都细不少，现在没以前运动量大，饮食也减少了些，但是保持正常的运动，像我经常逛街。

练击剑后腿粗怎么办呢，击剑会影响腿型吗第2张

不会。

这个问题简单就跟练游泳的女声为什么那么壮一样，击剑主要靠行进间的步伐取胜，所以要长练腿呗在一个可能腿粗的话底盘稳不易摔交。

一、腿粗可以通过以下方法瘦腿：控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度。

练击剑后腿粗怎么办呢，击剑会影响腿型吗第3张

网友分享：腿粗不要紧，粗得好看就行。貌似练体育的女生都是大腿比较粗，小腿比较细。我有一个练体育的朋友，也是女生，虽说腿粗，但是她得身材看起来很匀称。

网友分享：不会的，只要不是专业训练佩剑就行，佩剑训练有可能腿会变粗的…。