篮球防守重心的控制方法，控球怎么降低重心

更新时间：2024-11-27 02:17:26人气：23582

打篮球时怎样控制好身体重心

网友分享：首先你的重心要低拍球的频率要有节奏最好练一下交叉步因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向从而对你的进攻更加紧逼所以先练好最基本的运球然后是行进间运球基本功打好是最重要的平常多练练就会找。

重心稍微偏离前脚，脚跟稍微抬起，保持前后移动。向侧面伸展另一只手臂，防止他传球，保持平衡，以便他可以随时改变防守动作。防传球：当持球球员远离篮筐时，他的主要传球意图是将球传给中锋并转移球。防守时，根据他们的位置和。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也。

篮球防守重心的控制方法，控球怎么降低重心第1张

首先应该保持微微下蹲的姿态，保持身体重心能够在瞬间做出反应，而不会使自己突然摔倒在地。紧跟对手的时候，身体一定要保持和进攻方的正面对抗，同时需要注意步伐，不要造成造成防守违例。假如对手很善投，而且喜欢使用变向运球。

篮球防守重心的控制方法，控球怎么降低重心第2张

方法：分成两组，一组持球，一组防守，进行断球后一攻一守练习。要求：断球时起动要突然，要控制好身体重心，断球后迅速摆脱防守运球投篮。16。断球后接二攻二守练习目的：提高学生综合防守能力。方法：分成四组，一组。

一、篮球防守有球队员的技巧防持球队员主要指防守对？在前场持球？未运过球的队员。防守时主要是？扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向？的？后传球，同时。

最好是进攻前先有一些假动作或者配合动作来吸引对方防守并做好接触准备，有准备的进攻通常冲撞后你已经想好失去重心的策略，是传球还是抛投。当然，重心在腰部的突破知道起跳都很少被冲撞倒，这个技术主要是变向方面的要求。

(1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。 (2)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。 (3)对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。 (4)重心要始终保持在两腿之间。

篮球防守重心的控制方法，控球怎么降低重心第3张

通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然，如果你有专门的篮球教练在旁边指导，又或者你身边正有一。

网友分享：如果可以双手还可以加两个小哑铃，手臂和墙壁成90度联系，因为无论是你突破或是内线背身单打，都会有身体接触，没有强力的下肢力量，发生身体接触就容易重心不稳，容易受到对手的压迫的影响，技术更是无从发挥。