篮球防守要怎么练好呢，篮球如何训练防守

更新时间：2024-12-16 01:08:09人气：20077

篮球的防守技术怎么样提高

打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。一个新手打篮球的时候，防守的练习，最好。

原地打运球练习。目的：体会原地打运球手法。方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。接球时的打球练习。目的：体会打球手法。

篮球防守要怎么练好呢，篮球如何训练防守第1张

侧滑步：左侧滑步，右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个。

下面就由我为大家介绍一下打篮球应该怎么防守，希望能帮到您。打篮球防守方法一第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就。

提高个人篮球防守技巧对于持球人的防守在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。对于无球人的防守对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住。

篮球防守要怎么练好呢，篮球如何训练防守第2张

练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规（什么别人上篮的时候随手拉。

网友分享：堵强放弱。我们都知道一个篮球运动员要么擅长左手进攻，要么擅长右手进攻，擅长进攻的一侧就是他的强侧，另一侧就是弱侧，堵强放弱就是要通过站位堵住他的强侧，逼迫他从弱侧进行进攻。例如NBA球员防守哈登的时候，几乎都。

1。防守步法组合练习目的：提高学生防守步法转换能力。方法：学生徒手进行练习。要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。2。攻守步法转换练习目的：体会进攻与防守法步法。

篮球防守要怎么练好呢，篮球如何训练防守第3张

第一、态度端正，学会积极的去防守。哪怕跟丢人了，也要努力去追赶。第二、学会预判对方的的突破方向，提前做出拦截。第三、防守的时候多用脚步拦截，少用手去拉人。第四、不停的对球做出压力，在压力下趁乱掏球。第五。

在篮球比赛中的一对一的防守技巧有很多条，首先自己的脚步一定要跟得上你的防守目标，在对方做假动作的时候不要被他的假动作骗了，当他试图晃你再过你的时候，切记不要紧张，要觉就是你在面对你的防守人的时候要采取半蹲。