糖尿病患者适合打乒乓球吗，糖尿病人打乒乓球能降血糖吗

更新时间：2024-11-26 07:42:20人气：20661

有哪些运动，适合糖尿病老年人呢

患有糖尿病的老年人也可以适当的做一些球类运动，比如羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球这些球类不像篮球和足球那样，必须要非常大的运动量，但是却能够达到良好的锻炼效果，而且能够增加锻炼的趣味性。关于有哪些运动，适合糖尿。

适合糖尿病患者的运动，可以散步、慢走、游泳等等。如果血糖尿糖控制得好，也可以打乒乓球，打羽毛球等等。

糖尿病患者应以中小强度、较长时间的有氧运动为主，小强度的力量训练为辅，两者相互结合的锻炼方法，效果最佳。运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规。

糖尿病患者合理运动：糖尿病人需要注意运动量，适当防止跌倒，防止过多用劲和疲惫，留意有效健康的控制自己的饮食搭配，按时监测血糖，立即了解自己的身体状况。其实对于糖尿病患者的人来讲，适度运动是有一定功效的，必须在餐后。

一般来说，糖尿病人想要通过中老年人来稳定自己的血糖，当运动运动时可以采取以上方法，只有通过选择适合自己的运动可以有效发挥血糖，让血糖连续稳定。除了运动之外，糖尿病患者在日常生活的方方面面都要注意，才能使血糖不易反复。

糖尿病患者适合打乒乓球吗，糖尿病人打乒乓球能降血糖吗第1张

我觉得糖尿病的病人是可以进行慢跑散步或者是做健身操，也可以打太极拳；是可以进行跑步的，因为适量的低频率的跑步，对健康也是有帮助的，能够很好的增强自己的抵抗力和免疫力。

人体在水中运动时不容易感到疲劳，对关节的损伤也小，并能消耗脂肪、减轻体重，非常适合体重较大的糖友。打乒乓球乒乓球运动强度适中，且对全身循环及代谢均有良好的改善效果，适合体质较好的糖友。太极拳或八段锦。

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其中以运动40分钟的有效运动，主要建议以有氧运动为主，40分钟以上微微出汗或者同时心率。加快为运动的有效果，所以降糖的过程中，配合饮食和运动，尤其在坚持运动，不仅有利于体重的控制，还有利于血糖的控制。

糖尿病患者在运动之前要根据自己的情况来选择，尽量做一些比较平和的运动，可以打一打羽毛球乒乓球或者去游泳散步，快走骑车等等，也可以在家里面做一些简单的家务劳动，出去逛逛公园，做做广播体操，打一打太极拳。这些运动的。

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其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。选择喜爱的运动。选择喜爱的运动，是糖友持之以恒的关键，比如，跳舞、爬山、打乒乓球等。