篮球队队长训练内容，篮球肌肉队长训练计划

更新时间：2024-12-01 03:13:44人气：21517

作为篮球队长的我、当教练不在的时候，应该带队员练习些什么。？

网友分享：至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切。

网友分享：回答：我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，第一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧。

首先你的技术和战术能力要让你的队员相信你，如果场上你总是失误很多的话只能说明你连优秀运动员的资格都没有，那更别提做好一个队长了。让别人信服，给自己树立威信的最好机会就是领着队员们取得胜利。要和队员之。

篮球队队长训练内容，篮球肌肉队长训练计划第1张

选择队员，每周选择一天队员集中训练。具有一定管理能力、震慑力，不要队员都不听你的每天坚持锻炼，让篮球队长的标志更加适合你疏导球员之间矛盾让队员专心练习。

出现误判或者发生冲突的时候队长要第一时间出现和裁判交流拉开队友防止事情出现进一步恶化场下多和队员交流传授自己的技术和对场上形势的判断把队员的想法多和教练沟通你应该看NBA吧看看加内特在场上干的啥你就知道了。

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篮球队基本训练方法一、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步伐 1。交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之。

训练计划如下：（一）加强跑的训练，做到跑得快要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢。

三、训练内容 (一)篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身。

网友分享：(2)训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能。

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网友分享：篮球训练内容一般分成两大块：身体素质训练和技战术训练。身体素质训练可以分为力量、耐力、速度、灵巧与柔韧性训练等几块，技战术训练包括个人技术（进攻技术传、运、投等、防守技术）和战术等。一般先练身体素质项目，再练技。