篮球重心怎么打出来，打篮球怎么控制重心

更新时间：2024-12-03 09:45:58人气：22736

如何练习篮球中过人时的重心变化

网友分享：突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破。

网友分享：首先你的重心要低拍球的频率要有节奏最好练一下交叉步因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向从而对你的进攻更加紧逼所以先练好最基本的运球然后是行进间运球基本功打好是最重要的平常多练练就会找。

篮球重心怎么打出来，打篮球怎么控制重心第1张

网友分享：篮球的重心实际上是在篮球上黑色线条的那两个十字焦点，投篮的时候应该保护这两个焦点连线和地面保持平行。中指和食指在投篮的时候是主要发力的手指。想要练习投篮就要练习抄球，也就是从运球到持球做好投篮准备姿势的过程，熟。

篮球重心怎么打出来，打篮球怎么控制重心第2张

网友分享：你在原地先一个手一个手的前后来回运球。然后左右运球直手酸。然后换另一支手运每天这样酸几下以后运起球来就会非常自如了。非常能掌握球的方向。等把这些最基本的运球练熟了才玩那些花样运球在篮球。

篮球重心怎么打出来，打篮球怎么控制重心第3张

网友分享：有一个方法就是蹲马步，身体背靠墙，大腿和墙壁成90度角，练下肢力量，如果可以双手还可以加两个小哑铃，手臂和墙壁成90度联系，因为无论是你突破或是内线背身单打，都会有身体接触，没有强力的下肢力量，发生身体接触就。

1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出。

如果是防守时重心不稳，那就要降重心，别像根木棍似的立着防守，屈膝弯腰撅屁股，横向移动时双脚呈丁字步。如果正常跑动时重心不稳，那你可能有身体构造上的缺陷。

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下。

网友分享：尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。注意不要翻腕，靠你的力量，可以起步。

打好篮球重心是非常重要的，主要体现在变相方面。重心越低越好。主要方法有静蹲。把手背在身后，两脚与肩膀同宽慢慢下蹲直到大腿与地面平行。抬头挺胸就象是坐在板凳上一样，你的大腿会很吃力。一般时间在1分到2分之间自己。