篮球高考体能训练教案，高中体育篮球教案范文大全

更新时间：2024-12-01 08:24:55人气：19522

篮球体能训练计划。

网友分享：练习1。高手上篮从中线2侧，交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点，这个可以弥补你的身高，也可以增加你的滞空能力。这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求。你所有的。

从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛。

篮球体能训练计划：1。负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。2。沙地蛙跳，每组30。

星期六综合训练耐力训练上午：运球、传球、上篮下午：耐力训练星期日综合训练上午：运球、上篮下午：传球、上篮篮球体能训练周计划篇二一、教学目标：了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。对篮球运。

篮球高考体能训练教案，高中体育篮球教案范文大全第1张

如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。五、腰腹训练训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部。

篮球高考体能训练教案，高中体育篮球教案范文大全第2张

网友分享：周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩。

篮球高考体能训练教案，高中体育篮球教案范文大全第3张

篮球专项体能训练，需要如何进行？一、上肢与腰腹力量的训练上肢与腰腹力量的训练包括：①借助运球或弹力带做篮球击球动作10次，进行上肢和躯干的增强式训练，有效提高爆发力 ②引体向上和俯卧撑各15个，分别在30秒内完成。

篮球体能训练方法持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身。

篮球7种基本体能训练方法 1。弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前。采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖。用力向前跳出。