羽毛球比赛前吃什么增加体力，打羽毛球后吃什么

更新时间：2024-12-01 05:12:45人气：21136

羽毛球比赛对体力消耗比较大,那么喝什么饮料可以补充体力

打球前最好吃一两粒糖，在运动中可以喝脉动和佳得乐，建议不要喝一些太甜或太稠的饮料，这样反倒不容易吸收。听说红牛提神效果不错，能让人神经兴奋，目前我正在试，还不知效果如何。

。只能说补充能量吧。吃点ATP之类的，这个不算禁药，很便宜的，增加体力要靠平时的训练，临阵磨枪没什么效果。藽，如果觉得还可以的话就个采纳。：最佳“就感激不尽了，新手上路多多关照。

为你推荐曜能量。它含有维生素、咖啡因、牛磺酸等，都是能够抗击疲劳，提振精神的成分。不光是羽毛球，只要运动前都可以饮用。

羽毛球比赛前吃什么增加体力，打羽毛球后吃什么第1张

网友分享：个人看法：不用太紧张，，早餐照你平常的，吃饱就行。带一些高热量的食物。如巧克力、牛奶，，，比赛过程中喝功能饮料。或许比赛前半小时以上先喝一瓶红牛也是不错的。（我就是这样做的）。

体内肝糖原储备量越大,运动员在比赛中的耐力就越好。这一点对于马拉松等体力消耗比较大的项目的运动员来说显得至关重要。面包、米饭、面条、谷物、土豆、水果和蔬菜都是碳水化合物含量较多的食物,运动员可以多吃这些食物。赛前一。

这种剧烈的运动需要补充的糖分和盐分较多，所以可以准备一瓶苏打水或盐水，盐不要放太多，免得比赛的时候口渴，可以备一两根香蕉，中场休息的时候可以补充能量，但是香蕉不能空腹吃，或者准备巧克力，这是很好的体力补充办法。

不要太饱。吃点香蕉或者面包喝点牛奶就好。想吃完就马上打球的话就吃一点点就好。打饿了再吃一点点。

羽毛球比赛前吃什么增加体力，打羽毛球后吃什么第2张

网友分享：学会小憩，最佳的小憩时间是在午饭之后，适当的小憩能够迅速的回复体能，增加体力。保持心情乐观，其实消极的心情会使我们体力大幅下降，很容易感到疲惫。好的乐观态度则会使我们身体放松，体力倍增且迅速回复体能。

羽毛球比赛前吃什么增加体力，打羽毛球后吃什么第3张

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉，米饭，土豆)每餐要有面包干，面包，早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼；如果有一餐保证有烹制。

早餐：脱脂奶1杯、全麦维1杯午餐：全麦包两片、鸡蛋2个、番茄半个、烚青菜两碗晚餐：米饭大半碗、煎三文鱼扒（3吋长）、烚西兰花 1碗、细苹果1个（连皮）。