篮球队体能训练计划安排，篮球体能课训练计划

更新时间：2024-12-02 06:47:32人气：20255

篮球体能训练周计划

篮球体能训练周计划篇一星期一运球速度准备活动球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返。

(1)篮板球训练。 (2)强调后卫、前锋与中锋的配合。 (3)解除联防训练：如1——3——1进攻打法。 (4)教学比赛。 (5)罚篮。 7。第13——14周： (1)阵地进攻，强调配合训练。 (2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打一、。

篮球队体能训练计划安排，篮球体能课训练计划第1张

网友分享：要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。

网友分享：篮球体能训练计划。比如说早上要几点起来，要吃什么早餐，进行什么锻炼。中午吃什么，进行什么锻炼，晚上吃什么，进行什么锻炼。几点睡觉好。分3类。写详细有给分哦。比如说早上要几点起来，要吃什么早餐，进行什么锻炼。中午吃什么。

网友分享：1。每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要 2。可以练练中长跑。这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手 3。下蹲或蛙跳。

篮球队体能训练计划安排，篮球体能课训练计划第2张

【具体训练计划】：一、训练时间 2012年3月1日～2012年6月30日。二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容 (一)篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功：各种攻防移。

网友分享：1。上篮、罚篮练习（跑篮有条件最好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。2。体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。3。战术练习：防守包括联防、全场人盯人（消耗体力，一般在紧要。

体能训练的方法：一、耐力训练长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走。

篮球队体能训练计划安排，篮球体能课训练计划第3张

训练计划如下：\x0d\x0a（一）加强跑的训练，做到跑得快\x0d\x0a要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。\x0d\x0a（二）加强跳的训练，做到跳得高\x0d\x0a。

篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。那么，篮球力量具体怎么训练呢？下面我为大家整理了篮球力量训练计划，希望能为大家提供帮助！表一：力量训练的各个阶段力。