篮球防守绕步动作要领，篮球跨步动作要领

更新时间：2024-11-01 05:10:34人气：18270

篮球中绕前防守动作如何做

3 防止被对手反调球。绕前时对手推住你，后点传球成功的话，就是直接面框了所以绕前防守一定要精神集中，兼顾持球者。一旦反调球，立刻向后挤压自己的对手，干扰他，让他接不住球或者自己直接断球。如果被反调成功。

后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不。

准备姿势任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地。

篮球防守绕步动作要领，篮球跨步动作要领第1张

网友分享：动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。2。提踵后滑步预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。

网友分享：用途：防守时阻断对方接球动作。『上篮步』右手上篮(lay up)时，要求手举高掌心向脸(手腕才能往上伸展)，左脚蹬时右脚膝盖要抬高，左手辅助身体平衡并保护球。用途：上篮动作练习(初学者尤为重要)。『持球三种过人步法』持球。

绕前防守是篮球比赛中一种预先干扰对方在禁区附近接球的防守技巧，主要用于防守单打能力非常强悍大前锋以及中锋。绕前防守适用于那些脚步灵活、身体协调、爆发性良好的防守队员，同时对于移动缓慢、技术粗糙、篮球智商低的被防守。

背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻。

网友分享：当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧传球的假象，使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时，进攻队员身体。

篮球防守绕步动作要领，篮球跨步动作要领第2张

打篮球防守方法一第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也。

篮球防守绕步动作要领，篮球跨步动作要领第3张

双手张开，重心向下，不要轻易伸手，要通过脚步的移动防守对方，不要轻易起跳，如果对方运球一般，可以进一步贴近对方，进行压迫式防守，造成对方失误。