篮球防守伸手动作要领，篮球防守的基本动作要领

更新时间：2024-12-04 11:43:15人气：20040

篮球防守动作要领

双手张开，重心向下，不要轻易伸手，要通过脚步的移动防守对方，不要轻易起跳，如果对方运球一般，可以进一步贴近对方，进行压迫式防守，造成对方失误。

上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。

篮球防守伸手动作要领，篮球防守的基本动作要领第1张

背要直，双手张开，后脚同侧的手略向上抬起，防止对手传球，而另一只手则向下侧伸，防止对手运球变向。另外要注意头不要晃动，因为头一晃动，重心就会失去，平衡也会失去。防守人的视线和注意力应在进攻者的腹部。因为进攻。

准备姿势任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地。

篮球防守伸手动作要领，篮球防守的基本动作要领第2张

增加移动的速度防守，防守中因为大部分主动权都在进攻对手的身上，防守员只能是被动的防守那么动作上必定会慢于对手，这有个小技巧，只要微微的踮起脚尖，点的爆发就强，自然就会增加了移动速度。篮球防守要注意什么？第一，要。

单面防守是两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与全面防守动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活。

网友分享：注意防守姿态，如果你想让他从自己左边来进攻，那么就右前左后，应该这样蹲着，不停地试着把球断下，从膝盖一下叨球，不要这样从上往下打，因为这样会很容易犯规。用你的右手，挡住篮球，不要给他漏他传球的路线。

网友分享：的方式来帮助你保持正确的姿势，防守，后者可以帮助你加强身体和协调，抢断或干扰对方进攻。另一个的散射体仍然保持正确的防守姿势，地方上和小腿不停地一小步一小步交替跳动，或让篮球在地面上缓慢滚动，然后着小碎步篮球。这种锻炼能增强你。

篮球防守伸手动作要领，篮球防守的基本动作要领第3张

网友分享：算犯规，防守背打时，只能将手避成90度，当背打人往里挤时，你的手避可以保持90度或小于90度，顶着对方。当你手大于90度时，你就算犯规。