篮球馆怎么打球不累，没篮球场怎么打篮球

更新时间：2024-12-05 03:18:22人气：21643

打篮球怎么让自己不那么累

1，放松和柔韧性协调性训练：（每次约2分钟）主要有定量（400米-600米）慢跑夹杂转体和一个（30-50米）冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。2，关节和韧带的牵引和放松运动：（每次。

第一天气，建议在没有阳光直射的地方打球。第二场地，当然室内最好，外场的话，建议橡胶场，橡胶不厚于1.5CM，太厚的话会吸力的，水泥厂就不要了，容易受伤，也更容易累。第三心态，这是最重要的一点，当领先时，会越。

不能用蛮劲打球，要掌握好节奏。打球前做好准备活动，千万别偷懒！打球期间要随时补充水分。另外，平时加强锻炼，储备体能也是不错的好办法。

记住了。打球最重要就是稳不要去瞎较力和乱跑位。有时间就多打打球。你就会懂了。估计你平时也是不怎么打球吧呵呵晕。篮球可不是说兴奋就兴奋起来的运动噢。你大概是不熟悉篮球的套路以及一些基本动作。以至于我们经常。

只能拉体力了，虽然刚开始很累，但必须超负荷的运动增加体力。1。折返跑，5次一组，每天跑10组，每组之间休息30秒。2。跑山，大约跑1500米，前1000米匀速跑，后500米变速跑。下山的时候慢跑。3。蛙跳，在篮球场跳对角线。

篮球馆怎么打球不累，没篮球场怎么打篮球第1张

第一：提前热好身体。提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。第二：篮下封盖看好。

篮球馆怎么打球不累，没篮球场怎么打篮球第2张

网友分享：我以前和你差不多，现在我完全可以打球五个小时以上，在球场上你要学会恢复，有机会就要恢复体力，和保存体力。不去做无谓的浪费。还有就是把握好节奏，不管是运动节奏还是呼吸节奏，都要调节好。我运动的时候，呼吸节奏为。

拿一个篮球，向上做投篮动作，注意要让球直上直下，分左右手练。每只手做100次以上。也是可以随时做。4\要有信心和毅力，苦练！打好了，找到乐趣了，有成就感了。就不那累了。还有很多，你看下视频吧

篮球馆怎么打球不累，没篮球场怎么打篮球第3张

网友分享：跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。初三是青春期比较有。

网友分享：篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。注意多补充水：比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量。