篮球鞋增加弹跳的方法，篮球鞋能提高弹跳吗

更新时间：2024-12-02 17:27:25人气：18790

穿篮球鞋真的可以增加弹跳力吗

不能，球鞋的作用主要是保护脚、加强抓地力、加强变速变向等等作用，对提高弹跳力没有太大作用。提高弹跳的方法是锻炼小腿肌肉和爆发力。

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

篮球鞋增加弹跳的方法，篮球鞋能提高弹跳吗第1张

网友分享：您好，普通的篮球鞋是没办法增加弹跳的，普通篮球鞋主要是起保护作用：例如鞋子的包裹性，缓震，耐磨性方面。有助弹跳的篮球鞋是NBA所禁止的。弹跳力只能通过平时的练习提升。希望该回答对您有帮助，祝您生活愉快。

篮球鞋增加弹跳的方法，篮球鞋能提高弹跳吗第2张

你要是想跳的高呢，练大腿肌肉，想弹速快的话练小腿。训练大腿肌肉的方法，普遍的，大致有，蹲起蛙跳等千万别小看蹲起看着容易你自己做一百来个玩玩保证累的不行你若真想练弹跳首先要有耐心你可以把三种。

篮球鞋增加弹跳的方法，篮球鞋能提高弹跳吗第3张

会吸收穿着者垂直向下施加的压力。当整个前脚掌压在装置上时，装置蓄力完毕，提供巨大的反冲力，让人“一飞冲天”。可以让球员瞬间提高10厘米的弹跳。“Load'N Launch”装置只吸收垂直方向的下压力，因此在球员的双脚做其他。

网友分享：迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵）1。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2。脚尖抬到最高点 3。再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。迅速提高弹跳力。

这是弹跳训练的关键。很有效的方法就是连续摸高。10到20个一组，逐步提高。跳跃时只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分左右。记住循序渐进，欲速则不达，等。

还有网友提到所谓的增强式训练(plyometric training)，训练方法有很多种，可以搭配使用，有些范例像是：跳绳可以训练协调性，更能训练弹跳能力，但需注意弹跳时应加快弹跳速度，跳绳对篮球运动是非常有帮助的。而每隔5尺连续跳马。

shox可以有助于弹跳。不过所有技术最主要功能还是减震。如果想提高弹跳还是得从自身作起，依赖鞋是没多大用的。安踏CBA全明星吧很不错又便宜 280左右 NIKE 气垫。选择理由：1 你体重轻，2 NIKE气柱只适合比较健壮的人。3 。

网友分享：不同篮球鞋对弹跳的影响是不同的。比如APL篮球鞋，穿上它不用特训，瞬间就能提高弹跳8-12厘米，有30%的NBA球员都对它感兴趣。被NBA列为2010-11赛季禁用球鞋。CBA中，原山东黄金队外援弗罗曼就曾穿这种鞋上场。但穿它。