篮球防守速度怎么提高的，篮球如何防守快攻

更新时间：2024-12-01 04:32:41人气：20276

篮球怎样提高防守

2。学好防守基本技能。实际上防守的基本技能我认为主要是滑步，跑位和防守习惯。快速的上下滑步借助的是身体和大量的训练，跑位也是必须很多经历的方法，而防守习惯，便是蹲重心点，胳膊部位和降低不必要的违规（哪些他人上篮的情。

打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。一个新手打篮球的时候，防守的练习，最好。

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一旦这些球员拿出积极的态度，防守质量就会提升明显。所以，做好防守的要点之一就是积极的态度，不惜力的奔跑移动。以上这些就是我觉得能够提升防守效率的方式，希望可以给您参考，帮助到您。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。不要被对方。

篮球的防守技巧需要一定的技巧，首先要有很好地耐力，力量和运动量，首先屁股一定要坐低，手张开，两脚之间的距离把控好，可以更快的移动，对于无球的队员，一定要站位正确，卡在传球路线上。对于有球的人，应该保持一定的。

提高个人篮球防守技巧对于持球人的防守在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。对于无球人的防守对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住。

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1。防守第一要义是重心，防守时双脚尽量分开，降低重心。这样反应速度会比较快，对于内线，重心低可以弥补身高体重的不足，利于卡住位置。2。双手分开，眼睛直视对手，要凶狠，让对手失去自信，同时眼神不要跟着球走，要跟着对手。

要想防守好，必须加强脚步移动和弹跳速度，可以通过负重练习增强爆发力，每天站在椅子上用脚提水桶练习，5次一组，左右脚交叉进行，做两组就可以了，坚持一个月就会明显增强防守。

1，站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊。

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首先你要有充足的体能，再就是要练脚步，左右平移滑步，左右侧身跑等等，还有防守姿势，要双手张开，双脚随时准备移动，预判对手的动作。