170斤怎么练篮球的，170怎么打篮球

更新时间：2024-12-01 05:46:40人气：22933

我初一170怎么打篮球

网友分享：打中锋的话··练篮下脚步很重要··半截篮··抢篮板卡位··篮板落位预判能力··弹跳的话··1·深蹲，2·跳台阶，带沙绑腿练更好··没事自己跳着玩·有很大的帮助··摸篮板·抓篮筐·有事没事就去跳起来摸，时。

要练篮球的话，突出两个字“刻苦”。基本功是最重要的，运球、投篮、上篮等等。这些都是需要你花大量的时间去练习的。同时还要好好锻炼一下你的弹跳力、速度、灵活性、力量等等。一些基本的锻炼像深蹲、折返跑就是比较常见。

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网友分享：重要的是学会背身、控制节奏、跟合理利用身体冲撞（不犯规又能使自己处于有利位置的身体接触）。想减的话改变饮食结构也可以快速达到目的，比如夜宵，就要绝对禁止了，怕晚上饿的肚子受不了就早晨多吃点。开始几天可能会有不。

打篮球不是必须有身高要求，再说你也不是运动员，没有那么高的要求，1米7多还有篮球打的特别好的。你的首要任务是减肥，不是单纯的控体重，用有氧运动方式把肥肉转化成肌肉，长跑、自行车等加力量训练。

你可以当中锋或大前锋，多练篮板或盖帽，在内线要站住身位，投篮时要先尽量靠近篮筐（用挤的），然后把球举高点投，总之胖子也有优势。

网友分享：第二，弹跳的高度和天生的身体素质以及后天的练习是相关的。当然，和体重，腰腹力量都有关。目前，靠你的双腿很难把170斤的体重带起来1米高。所以深蹲、蛙跳、踮脚跳、换步跳、跳绳都是很好的训练方法。结合使用，以前三种。

网友分享：要是为了华丽让别人看，那场上最容易表现的位置就是后卫了，往往后卫比较灵活，动作比较花哨，跑动范围广。你要是为了这个目的，劝你只能多跑，锻炼体能，减肥，让自己身体变灵活，才能打出漂亮的篮球。但真正的比赛，并不是。

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那种嘲笑你，而不鼓励你的朋友算个屁，你没必要为他们而强迫自己，如果你想为你自己练那么，循环渐进，水到渠成，慢慢练，太急会伤到身体。

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你应该增强你的核心力量，爆发力和弹跳力，1米82的身高是很容易扣篮的，平常多举一些哑铃，提高力量。

1，个子有遗传的天赋跟后天饮食的影响，具体的不好说。在这里只能教你锻炼身体强度 2，打篮球跟腱最重要，就是才科比撕裂的那里（痛心），没事就掂脚尖，最好是站在楼梯上！3，多看比赛，无形的吸收各种传球啊配合什么的。