篮球防守过人训练方法，篮球基本过人方法

更新时间：2024-12-01 05:21:47人气：21008

打篮球防人的技巧

首先，打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚。

篮球防守训练方法如下：防守姿势很重要成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。

篮球过人练习方法要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这。

假动作突破过人这种过人方式是大多数球员常会使用的过人方式，主要的技巧在于利用假动作，让防守者的重心更不上，然后直接利用速度或者节奏过掉防守者，这是最常见的过人。胯下运球后过人主要的技巧在于左右手的控球。

方法：学生徒手进行练习。要求：动作连贯突然，衔接性强，变换动作后要有速度。3。全场徒手攻守练习目的：体会全场徒手防守脚步动作的运用。方法：两人一组，一人进攻一人防守，进行全场攻守练习。要求：进攻队员运用各种步法摆脱。

原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练。

眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

篮球防守过人训练方法，篮球基本过人方法第1张

训练时可两人一组，进攻队员自己抛球急停开始突破，进攻队员要注意防守人的脚步姿势，分清防守人是左脚在前还是右脚在前，然后快速从前脚突破上篮。三、后卫的传球：后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球，后卫特别是。

篮球防守过人训练方法，篮球基本过人方法第2张

二、篮球过人爆发？和速度技巧训练方法室内练习：提？量深蹲：提？量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃，眼睛盯住墙上的？点；控制好？体。

篮球防守过人训练方法，篮球基本过人方法第3张

要善于观察防守队员的站位，重心，特点。 5。真正热爱这项运动，篮球并不只靠身体，更靠智慧。运球只有多练习，没有什么捷径可走，而得分并不只有突破一种方式，我小时候打球仗着速度快，就过分依赖于突破，效果一般，结果还一身的。